27 اردیبهشت ماه روز جهانی فشار خون نام گذاری شده است تا از این طریق بتوان با بالا بردن سطح آگاهی جهانی اهمیت این بیماری را به همگان نشان داد.

شعار جهانی این روز "فشارخون بالا را با هم کنترل کنیم" است.

فشارخون بالا مهم‌ترین عامل خطر قابل‌ پیشگیری بیماری‌های قلبی و عروقی و یک چالش سلامتی در سطح جهان بوده که عامل اصلی انواع سکته‌های قلبی، مغزی، بیماری‌های عروق محیطی و نارسایی قلبی و کلیه است و در صورت عدم تشخیص می‌تواند عوارض جدی داشته و هزینه های سنگینی را به بیماران، خانواده ها، جامعه و دولت تحمیل کند.

طبق آمار سازمان جهانی بهداشت، بیش از یک‌چهارم بزرگسالان در جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند اما بسیاری از آنها از بیماری خود بی‌خبرند، زیرا اغلب “هیچ علامتی ندارد”؛ به همین دلیل به آن قاتل خاموش می‌گویند.

گاهی خود را با سردرد، سرگیجه، تپش قلب یا خونریزی بینی نشان می دهد اما تنها راه اطمینان “اندازه‌گیری منظم فشار خون“ است.

چگونه می توان فشار خون‌ را کنترل کرد؟

_پایش مستمر(در صورت داشتن علائم خطر، اندازه‌گیری منظم فشار خون حداقل سالی یک بار)

_رعایت تغذیه سالم (کاهش مصرف نمک و غذاهای فرآوری‌شده، مصرف بیشتر میوه و سبزی)

_کنترل وزن و افزایش تحرک بدنی (حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی در روز)

_عدم مصرف دخانیات و الکل

_مدیریت استرس

_مصرف دارو توسط مبتلایان طبق دستور پزشک

افراد در معرض خطر چه کسانی هستند؟

افرادی با سابقه خانوادگی فشار خون بالا

افراد دارای اضافه وزن یا چاقی

بیماران مبتلا به دیابت، ناراحتی کلیوی یا قلبی

افراد کم‌تحرک

مصرف‌کنندگان زیاد نمک و غذاهای پرچرب

با رعایت رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف نمک و فعالیت بدنی منظم، میتوان فشارخون را به بهترین نحو کنترل کرد.

پیشگیری، همیشه بهتر از درمان است؛ همین امروز برای یک زندگی سالم‌تر، قدم اول را بردارید.

منابع:

https://shmu.ac.ir

https://rey.tums.ac.ir

اسماء مهجوب اردکانی کارشناس بهداشت عمومی مجتمع آموزش عالی سلامت باقرالعلوم (ع) سپیدان

زیرنظر فاطمه موثقی کارشناس ارشد آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت مجتمع آموزش عالی سلامت باقرالعلوم (ع) سپیدان