مجتمع آموزش عالی سلامت باقرالعلوم (ع) سپیدان
توصیههای پرستاری برای داشتن یک شب یلدای سالم و ایمن
با فرارسیدن شب یلدا، بسیاری از خانوادهها گرد هم میآیند تا این آیین دیرینه را جشن بگیرند.
رعایت نکات بهداشتی و ایمنی میتواند به پیشگیری از مشکلات سلامت و ایجاد تجربهای شاد و آرام کمک کند. در این راستا، بر اساس اصول مراقبت پرستاری و آموزش سلامت جامعه، توصیههای زیر پیشنهاد میشود:
۱. تغذیه سالم در شب یلدا
مصرف مغزها، آجیل و شیرینیها را در حد متعادل نگه دارید؛ زیادهروی در این خوراکیها ممکن است باعث سوءهاضمه و افزایش قند و چربی خون شود.
بیماران مبتلا به دیابت، پرفشاری خون و چربی بالا باید الگوی مصرف خود را با توجه به شرایط بیماری تنظیم کنند. از مصرف هندوانه و انار در حجم زیاد بهخصوص در افراد با مشکلات گوارشی یا بیماران کلیوی خودداری شود.
۲. ایمنی سالمندان و کودکان
فضای خانه را از خطرات احتمالی مانند لیز بودن فرشها، مسیر رفتوآمد نامناسب و وسایل ریز دور از دسترس کودکان ایمنسازی کنید. سالمندان و افراد دارای محدودیت حرکتی باید جای نشستن مناسب و بدون خطر سقوط داشته باشند.
۳. مدیریت استرس و سلامت روان
شلوغی و مهمانیهای طولانی برای برخی افراد—بهخصوص سالمندان، بیماران قلبی، مبتلایان به اضطراب یا کودکان—ممکن است استرسزا باشد. به استراحت کافی، تهویۀ مناسب فضا و آرامسازی محیط توجه کنید.
گفتگوهای مثبت و نشاطآور میتواند سلامت روان جمع را تقویت کند.
۴. کنترل فشار خون و قند خون بیماران
بیماران دارای بیماریهای مزمن حتماً داروهای خود را در زمان مقرر مصرف کنند.
در صورت مصرف خوراکیهای شیرین یا شور، لازم است میزان قند و فشار خون در بیماران حساس، کنترل شود. پرهیز از خوردن شامهای سنگین، چرب و حجیم توصیه میشود.
۵. خواب و استراحت کافی
بیدار ماندن طولانیمدت ممکن است ریتم خواب را بهویژه در کودکان و سالمندان مختل کند. برنامه خواب منظم و کوتاهتر نگهداشتن مراسم کمک میکند روز بعد فرد دچار بیحالی و خستگی نشود.
۶. توصیههای ایمنی برای افرادی با بیماریهای قلبی و تنفسی
از قرار گرفتن طولانی در محیطهای بسته و بسیار شلوغ خودداری شود؛ تهویۀ مناسب اهمیت زیادی دارد.
پرهیز از مصرف نمک، آجیل شور و غذاهای سنگین در بیماران قلبی ضروری است. افراد مبتلا به بیماریهای تنفسی باید در معرض دود سیگار یا شومینههای بدون تهویه قرار نگیرند.
۷. مدیریت دمای محیط
استفاده از وسایل گرمایشی استاندارد، تهویۀ مناسب و اجتناب از روشن نگهداشتن وسایل گرمایشی غیراستاندارد، توصیه میشود.* خانوادهها از استفاده از زغال یا پیکنیک در فضای بسته بهطور جدی خودداری کنند تا خطر مسمومیت با مونوکسید کربن کاهش یابد.
رعایت این توصیههای پرستاری میتواند شب یلدا را به تجربهای شاد، سالم و ایمن برای تمام اعضای خانواده تبدیل کند. توجه به اصول مراقبت و پیشگیری، نهتنها کیفیت این آیین فرهنگی را افزایش میدهد، بلکه به ارتقای سلامت جامعه نیز کمک میکند.
دکتر نگار یزدانی عضو هیئت علمی و مسئول برنامه رشته پرستاری مجتمع آموزش عالی سلامت باقرالعلوم (ع) سپیدان
نظر دهید